Triple O Solusi Indonesia Sehat dan Berkemajuan untuk Mencetak Generasi Hebat Menghadapi Bonus Demografi 2030

Triple O Solusi Indonesia Sehat dan Berkemajuan untuk Mencetak Generasi

Hebat Menghadapi Bonus Demografi 2030

Indonesia Youth Summit 2016

Youth Local Action for Sustainable Development Goal’s 2030

“Triple O Solusi Indonesia Sehat dan Berkemajuan untuk Mencetak Generasi

Hebat Menghadapi Bonus Demografi 2030”

Oleh:

Aswar Anas

(06041181520076)

Universitas Sriwijaya

Indralaya

2016

Daftar Pustaka

ABSTRAK .................................................................................................................................... 3

ESAI .............................................................................................................................................. 4

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................................................. 10

ABSTRAK

Indonesia merupakan negara yang memiliki jumlah penduduk terbesar ke empat didunia dengan mayoritas penduduk usia muda sebagai dominan utama. Memiliki jumlah penduduk terbesar tidak semata menghantarkan Indonesia menjadi negara termaju juga. Banyak  sekali  kekurangan  dan  permasalahan  yang  menghambat  Indonesia  untuk menjadi bangsa yang maju. Tidak hanya dibidang ekonomi dan politik saja yang membuat Indonesia terpuruk, tetapi kesehatan masyarakat juga memiliki pengaruh besar dalam   hal   tersebut.   Kesehatan   merupakan   salah   satu   Indikator   yang   dapat menghantarkan Indonesia untuk memiliki sumber daya manusia yang berkualitas dikedepanya, faktanya tingkat kesehatan masyarakat di Indonesia jauh untuk dapat dikatakan baik. Berdasarkan penelitian faktor terbesar yang membuat tingkat kesehatan masyarakat masih rendah adalah perhatian terhadap pola kesehatan yang bobrok. Oleh karena itu penulisan ini memiliki tujuan untuk memberikan informasi beserta solusi sederhana dalam mengentaskan pola hidup yang buruk di Indonesia. Metode penelitian dalam penulisan esai ini dilakukan dengan metode deskriptif dengan studi literatur, yaitu dengan mengumpulkan data-data yang ada dan membandingkan satu sama lainya untuk dicantumkan dalam penulisan ini. Adapun penulisan ini berjudul “Triple O Solusi Indonesia Sehat dan Berkemajuan untuk Mencetak Generasi Hebat Menghadapi Bonus Demografi 2030”. penulisan ini mengungkapkan mengenai fakta lapangan yang sedang marak terjadi di Indonesia menyangkut pola kesehatan yang buruk di Indonesia. Selain itu juga pemberian solusi dalam mengentaskan hal tersebut telah dijelaskan dan diperinci sebaik mungkin. Triple O memiliki artian (On Time, On Sport, On Nature) yang dibingkai dengan menarik dan se-sederhana mungkin.   On Time dalam artian menjaga makan,tidur dengan tepat waktu. On Sport dalam artian Olahraga sesuai porsinya. On Nature dalam artian selalu menjaga makanan dari bahaya. Oleh karena itu solusi ini merupakan proposal sederhana untuk seluruh pemuda di Indonesia dalam mengentaskan angka harapan hidup yang rendah sesuai 17 tujuan global SDG’s. Serta mampu menciptakan Sumber Daya Manusia yang berkualitas menuju Bonus Demografi

2030.

Keywords: Pola Kesehatan, Triple O, Bonus Demografi 2030

ESAI

Triple O Solusi Indonesia Sehat dan Berkemajuan untuk Mencetak Generasi

Hebat Menghadapi Bonus Demografi 2030

Oleh: Aswar Anas

(Universitas Sriwijaya)

I believe that the greatest gift you can give your family and the world  is healty you.

Joyce Meyer

Kesehatan merupakan kunci utama dari setiap kehidupan dan juga anugerah terbesar yang diberikan Tuhan bagi setiap insan di dunia. Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara mental (psikis), sosial, dan ekonomi. Kesehatan adalah komponen yang sangat penting untuk mewujudkan demografi pada tahun 2030. Untuk mewujudkan ini, hal utama dan harus kita tekankan adalah pembiasaan pola hidup yang sehat.

Indonesia  merupakan  negara  kepulauan  dengan  jumlah  penduduk  mencapai angka 237.641.326  jiwa. Dengan  angka  demikian  menjadikan  Indonesia bertengger diurutan  ke  empat  sebagai  negara  dengan  jumlah  penduduk  terbanyak  di  dunia. Indonesia juga merupakan salah satu negara berkembang yang ada di dunia. Dikatakan sebagai negara berkembang  karena berbagai komponen  yang menyokong  Indonesia untuk menjadi negara maju masih jauh dari kata cukup. pendapatan perkapita Indonesia masih rendah. Mengutip data Badan Pusat Statistik (BPS), Kamis 5 Februari 2015, pendapatan per kapita sebesar Rp 3,53 juta atau sebesar Rp 38,23 juta per tahun. Jika dikoversikan  kepada  Dolar  AS,  pendapatan  tersebut  masih  dikategorikan  lemah. Megutip dari sumber yang sama angka harapan hidup penduduk Indonesia pada tahun

2010-2015 yaitu sebesar 70,1 r. Berbeda beberapa persen dengan negara tetangga  kita, Malaysia dengan angka harapan hidup pada tahun 2010-2015 yaitu sebesar 74,9 r.

Tabel tingkat kesehatan masyarakat menurut Badan Pusat Statistik 2016

Rendahnya angka harapan hidup pada dasarnya merupakan faktor utama untuk kemajuan suatu bangsa. Hal ini dikarenakan melalui angka harapan hidup tinggi serta tingkat  kesehatan  baik  akan  melahirkan  sumber  daya  manusia  yang  sehat  dan berkualitas, ketika SDM telah baik maka kesempatan untuk mencapai komponen negara maju lainnya akan mudah digapai oleh suatu bangsa. Rendahnya angka harapan hidup di Indonesia dominan disebabkan oleh rasa malas yang sudah membudaya. Adapun bentuk dan sifat malas yang terjadi pada dasarnya dapat dibagi beberapa bagian sebagai berikut: pertama, rasa malas dipicu oleh perubahan faktor eksternal. Meminjam istilah yang dipakai Philip G.Zimbardo, Scott, Foresman (1979) dalam bukunya Psychology & Life,  ini bisa disebut kemalasan yang bentuknya “state” (keadaan). Seorang mendadak malas melakukan olahraga rutin dan teratur ketika tidak mencapai target kondisi tubuh yang sehat dan bugar.

kedua, kemalasan yang timbul akibat mood. Mood adalah perubahan intesitas perasaan. Kemalasan seperti ini hampir dialami setiap orang. Yang membedakan orang di sini bukan soal pernah atau tidak pernahnya, tetapi adalah apa yang dilakukan saat detik-detik buruk itu tiba. Makan merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi untuk mencapai asupan  yang akan diubah menjadi energi untuk melakukan kegiatan atau aktivitas . idealnya makan yang teratur adalah tiga kali sehari yaitu, di pagi hari, siang hari, sore atau menjelang malam. Kebanyakan dari kita banyak mengabaikan jadwal waktu makan yang tepat sehingga penyakit maag menyerang siapa saja yang mengabaikan waktu ideal yang teratur tersebut. Maag adalah penyakit yang diakibatkan oleh kelebuhan asam yang diproduksi lambung yang menyebabkan iritasi pada selaput lendir lambung. Dalam keadaan ini perut terasa sakit dan perih.

Menurut data yang diperoleh dari International Data Base tahun 2004. Diperkirakan tiga juta penduduk Indonesia menderita maag kronis. Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa penyakit maag dapat sangat menggangu  ketika sudah sangat  parah.  Gejala awal  dari  penyakit  maag  seperti  mual,  perut  terasa perih  dan kembung. Seperti yang dilansir oleh  World Health Organizitation (WHO) mengadakan tinjauan terhadap delapan negara di dunia untuk mengambil sebuah persentase penyakit maag di dunia. Negara-negara tersebut adalah Amerika Serikat, India, Inggris, China,

Jepang, Kanada, Perancis, dan Indonesia. Dan mendapatkan hasil mengenai tingkat kejadian akan penyakit maag yang mana Amerika Serikat memuncaki daftar tersebut dengan  presentasi  kejadian 47%,  yang disusul  oleh negara  India dengan  presentasi kejadian  43%  dan  diurutan  ke  tiga  Indonesia  dengan  presentasi  40,85%.  Dari departemen kesehatan Republik Indonesia pun mengeluarkan hasil penelitian dan pengamatan mengenai kejadian penyakit maag di kota-kota besar yang ada di Indonesia. Didapatlah kota Medan merupakan kota dengan tingkat kejadian penyakit maag yang sangat tinggi dengan presentasi 91,6%   yang dilanjutkan dengan kota Jakarta sebesar

50% kemudian disusul kota Denpasar sebesar 46% dan yang terjadi di kota saya yakni kota Palembang sebesar 35,35%. Dan penyakit maag merupakan penyakit yang masuk ke dalam 10 daftar penyakit yang banyak penderitanya di seluruh rumah sakit di Indonesia   yang   mana   perempuan   memiliki   tingkat   kasus   yang   lebih   banyak dibandingkan laki-laki.

Memerhatikan beberapa kasus dan data diatas, betapa banyak kasus maag yang notabenenya terjadi karena kepedulian yang masih minim terhadap pola hidup. Masih banyak pemuda Indonesia yang melihat hal tersebut terlalu sepeleh untuk dilakukan. Masih rendah tingkat kesadaran dan pencerminan akan kasus yang telah terjadi tersebut dalam pengimplementasian terhadap kehidupan pemuda sekarang. Rasa malas juga menjadi faktor pendukung akan kurangnya kesadaran pemuda dalam menata dan mengatur pola kehidupan. Tentu hal ini akan berpengaruh besar terhadappembentukan generasi hebat pemuda dikedapanya. Khususnya menghadapai Bonus Demografi 2030.

Ternyata pengaruh akibat seseorang tidak dapat menjaga pola hidupnya dengan baik  tidak  hanya  berpotensi  akan  penyakit  maag  saja.  Tetapi  penyakit  mengerikan lainya juga dapat mengintai bahkan lebih fatal akibatnya seperti kompilasi penyakit. Beberapa penyakit bahkan dapat lebih berbahaya dari maag, seperti penyakit jantung terhadap manusia.

Penyakit jantung adalah penyakit yang disebabkan oleh karena banyak penimbunan lemak dalam arteri atau aterosklerosis. Selain dapat mengurangi suplai darah ke jantung, aterosklerosis juga dapat memicu terbentuknya penggumpalan darah.

Penyakit jantung merupakan penyakit  yang sangat berbahaya sekali di  dunia. Pada tahun 2014 di Asia Tenggara khususnya di Indonesia, angka kematian mencatat 35% atau sekitar 1,8 juta kasus kematian terbanyak akibat penyakit jantung. Namun wajib diketahui bahwa penyebab terbesar kematian terjadinya pada penyakit jantung yang diakibatkan oleh rokok. Dan seperti yang kita ketahui rokok adalah contoh pola hidup yang tidak sehat. World Health Organization (WHO) menyatakan setiap 6,5 detik di dunia satu orang meninggal disebabkan oleh perokok aktif. Dalam penelitiannya seseorang yang sudah merokok dari sejak remaja serta menjadi perokok aktif. Hal ini sangat buruk terhadap kesehatan jantung dan stroke. Menurut data hasil penelitian di atas, angka kematian dari 5 jita orang pertahun dan diperkirakan akan meningkat pada tahun  2030  nanti  sebesar  8  juta  orang  pertahun.  Sangat  memprihatinkan  jika  kita melihat data-data di atas bahwasanya penyakit jantung sangat merugikan kita, terutama generasi muda.

Diagram 2 tingkat penderita jantung

Sumber: www.obattradisional.com

Dari data-data diatas terlihat jelas efek domino yang timbul akibat kurangnya perhatian  pemuda  terhadap  kesehatan  melalui  penataan  pola  hidup   yang  baik. Kurangnya minat dan perhatian ini akibat doktrin yang tertanam didalam diri pemudaa

bahwasanya hal tersebut terlalu merepotkan atau bahkan susah untuk dilakukan. Oleh karena itu solusi yang ditawarkan di sini adalah Triple O sebagai solusi pengentas kurangnya perhatian terhadap pola kesehatan pemuda. Solusi ini merupakan sebuah gagasan sederhana yang memiliki amapak yang luar biasa. Triple O terdiri dari tiga komponen utama yaitu: On Time, On Sport, On Nature. Yang dikemas menarik dan sederhana.

Pertama On Time, merupakan solusi terbaik untuk menerapkan pola hidup yang sehat. Adapun komponen   On Time dalam artian yaitu,   pertama makan tepat pada waktunya.  Waktu  ideal  makan  menurut  penelitian  yang  ada  dianjurkan  3x  sehari. Sarapan pagi pada jam 05.30 sampai 7.00.kemudian makan siang pada pukul 12.00 sampai 01.00,dan makan malam pada pukul 06.00 sampai 07.30. dengan penerapan waktu yang tepat ini dapat menjadikan kita sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Kedua yaitu memilih makan yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh seperti makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Berdasarkan data dari berbagai penilitian mengungkapkan bahwasanya dengan penerapan On Time kita dapat terhindar dari penyakit maag, peyakit jantung, penyakit kegemukan (obesitas), dapat meningkatkan konsentrasi, bahkan dapat menambah energi lebih saat beraktivitas.

Kedua, On Sport merupakan komponen kedua yang sangat baik untuk pembiasaan pola hidup sehat yang disarankan dari penelitian yang ada. Penerapan On Sport sendiri adalah pembiasaan olahraga yang sesuai dengan porsinya. Olahraga dalam artian melakukan gerakan-gerakan seluruh anggota badan untuk menyegarkan tubuh. Pencapaian tubuh yang sehat dan bugar otomatis memperlancar sistem metabolisme tubuh. Jika olahraga ini sudah menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari pasti akan berndampak positif terutama generasi muda yang rajin melakukannya. Olahraga tidak harus yang berat cukup dengan lari pagi atau jogging, push up, dan olahraga yang disenangi lainnya. Olahraga juga merupakan penyeimbang dari komponen pertama yang telah dipaparkan.

Ketiga, On Nature adalah komponen terakhir yang sangat penting untuk diterapakan dalam pola hidup sehat. Pada dasarnya kesehatan itu berasal dari sesuatu

yang alami. Alami dalam artian mengkonsumsi makanan yang alami seperti konsumsi air putih yang cukup, makan sayur-sayuran organik, menggunakan pewarna dan pengawet yang alami, makan makanan yang tidak mengandung pengawet dan pewarna buatan. Dengan pemilihan bahan makanan yang alami membuat tersebut tentu akan membuat tubuh kita mudah untuk mencerna dan menyerapnya ke dalam bagian tubuh kita butuhkan, karena makanan yang alamilah pada dasarnya membuat tubuh kita sehat secara jasmani dan rohani. Selain itu, makanan alami juga kaya akan gizi. Menurut penelitian yang telah dilakukan menunjukan makanan  yang alami (organik) banyak mengadung 27% lebih banyak dari vitamin C yaitu 21,1% lebih banyak zat besi, 29,3% lebih banyak magnesium,13,6 lebih banyak fosfor, dan 18% lebih banyak plyphenol. Ini jelas membuktikan bahwasanya makanan alami sangat membantu dalam meminimalisir gangguan kesehatan.

Oleh karena itu berdasarkan solusi Triple O yang dicanangkan diatas, memberikan  gambaran  secara  jelas  bahwasanya  pemuda  sebagai  motor  penggerak bangsa harus bisa mengimplementasikan pola hidup yang sehat. Pemuda harus mampu menyiapkan kualitas yang baik untuk kemajuan bangsa. Pemuda harus mampu menyukseskan 17 tujuan global dalam Development Suistanable Goal’s (SDGs) dunia. Khususnya Pemuda harus siap mengaktualisasikan diri melalui kesehatan yang baik demi menghadapi Bonus Demografi 2030. Karena pemuda yang sehat merupakan aset terbesar bangsa untuk mencapai sebuah kemajuan.

DAFTAR PUSTAKA

Suparjo. Apar. “Angka kematian akibat penyakit jantung di Indonesia”.28 April 2016. http://obattradisionalkencingmanis.com/angka-kematian-akibat-penyakit-jantung-di-

indonesia/

Badan Pusat Statistik. “tingkat kesehatan masyarakat menurut Badan Pusat Statistik

2016”. https://www.bps.go.id/Subjek/view/id/30.

Aryanto.”Data   dan   statistika   mengenai   penyakit   maag”.16   November http://jellygamatcair.com/data-dan-statistika-mengenai-penyakit-maag/	2015.
Dharmawan.  Yudi.  “manfaat  makan  tepat  waktu  dan  teratur”.25  Oktober https://ilmukukesehatan.blogspot.co.id.	2015.
Fillophy.   Andre.   “cara   menjalani   pola   hidup   yang   benar”.   06   Oktober www.duniainformasi.com	2013.